咪咪愛運動😻30秒休15秒彈力帶俏臀運動
在綠島被關了2天真是有點悶，第一天還當作多放一天假，第二天整個開始覺得好想回家啊～～～放我走～～
在島上風浪大也沒有什麼別的事可以做，還好去哪裡都有運動陪著我💪，尤其這次同行的人有跟咪咪一樣的運動上癮者😻，讓運動時好有動力不孤單！
今天的運動菜單是俏臀界女神提供，我自己超喜歡❤️
✔️先跳繩一分鐘休15秒做為暖身(這哪是暖身啦超累🤣)
✔️再接這組彈力帶運動2組(原本想做第三組太酸😵)
✔️再接一組核心運動 https://youtu.be/DwAKWsjEG18
此彈力帶影片共7組動作，每個動作30秒休息15秒
第一個和第二個動作為彈力帶抬腿，左右腳各30秒
第三個第四個動作為彈力帶跪姿側抬腿，左右腳各30秒
第五個動作為彈力帶深蹲併蹆跳，30秒
第六個動作，保持深蹲向斜左右側邊蹲姿開腳，往前並且往後(依照所在空間大小自己決定前後步數)
第七個動作保持深蹲往斜後方和斜前方前進(依照所在空間大小自己決定前後步數)
#彈力帶真是旅行好幫手
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